U svijetu prepunom informacija, obaveza i stalnih promjena, održavanje unutarnjeg mira postaje pravi izazov. Mentalna higijena podrazumijeva svakodnevne navike koje pomažu u očuvanju emocionalne ravnoteže i mentalne jasnoće.
Jedan od učinkovitih alata je svjesno disanje – tehnika koja uključuje fokus na dah i trenutak sadašnjosti. Samo nekoliko minuta dnevno ove prakse može smanjiti napetost i poboljšati raspoloženje. Meditacija, vođenje dnevnika misli i zahvalnosti, kao i ograničavanje vremena provedenog na društvenim mrežama, pomažu u upravljanju stresnim podražajima.
Važno je prepoznati vlastite potrebe i emocije te im dati prostor, bez osuđivanja. Ponekad je korisno napraviti digitalni detoks, provesti vrijeme u prirodi ili posvetiti se hobiju. Briga o mentalnom zdravlju ne mora biti komplicirana – ključ je u dosljednosti i pažnji prema sebi.