Stres utječe na cijeli organizam, a prehrana igra ključnu ulogu u tome kako se tijelo nosi s njim. Kada smo pod pritiskom, često posežemo za brzom, prerađenom hranom koja kratkoročno donosi olakšanje, ali dugoročno može pogoršati stanje. Uravnotežena prehrana pomaže u održavanju stabilne razine energije, boljeg sna i jačeg imuniteta.
Namirnice bogate magnezijem, poput tamnozelenog povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica, podržavaju živčani sustav. Omega-3 masne kiseline koje nalazimo u ribi, lanenim sjemenkama i orasima, mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa u tijelu i podržati zdravlje mozga. Također, unos probiotika kroz fermentiranu hranu, poput kefira i jogurta, može pozitivno utjecati na crijevnu mikrofloru, što je povezano s boljim mentalnim zdravljem.
Važno je jesti redovito, ne preskakati obroke i unositi dovoljno tekućine, posebno vode. Šećer i kofein mogu izazvati kratkoročni porast energije, ali često dovode do naglog pada raspoloženja i povećanja tjeskobe. Zamijeniti ih biljnim čajevima i svježim voćem može biti jednostavan, ali učinkovit korak ka boljoj otpornosti na stres.