Tjelesna aktivnost ne mora značiti iscrpljujuće vježbanje u teretani – dovoljna je svakodnevna šetnja ili lagana joga. Pokret aktivira prirodne kemikalije u tijelu, poput endorfina, koje poboljšavaju raspoloženje i smanjuju napetost. Čak i 20 minuta umjerene aktivnosti dnevno može imati pozitivan utjecaj na psihofizičko stanje.
Tijekom vježbanja smanjuje se razina kortizola, a cirkulacija krvi se poboljšava, što doprinosi boljem dotoku kisika do svih stanica u tijelu, uključujući mozak. To može povećati fokus, koncentraciju i osjećaj jasnoće. Fizička aktivnost također može poboljšati san i pomoći kod simptoma blage depresije i tjeskobe.
Ključno je pronaći oblik kretanja koji vam odgovara – bilo to planinarenje, ples, vožnja bicikla ili jednostavno razgibavanje kod kuće. Bitno je kretati se redovito i s užitkom, a ne iz osjećaja obaveze. Tijelo voli pokret, a redovita aktivnost može postati vaša svakodnevna doza prirodnog antistresnog lijeka.